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¨El PESCAITO¨

El pescado,Alimento Obligatorio en Nuestra Dieta


Espeto de Sardinas, pescaito no hay nada más saludable para la salud que los ácidos  Omega 3 que tiene el pescado azul como: la sardina, el boquerón, pez  espada ,atún, bonito, caballa, salmón,etc..

Esta grasa del pescado azul es rica en ácidos grasos poliinsaturados que disminuyen el colesterol y disminuyen  por tanto el riesgo de que se acumulen los lípidos en las arterias provocando los problemas cardiovasculares que todos conocemos.




Como efecto beneficioso podemos señalar que aquellas personas que tienen en su dieta este tipò de alimento es la reducción de lo niveles de triglicéridos en la sangre y la baja incidencia de enfermedades cardiovasculares.
Tambien se ha demostrado que los omega 3 inhiben la agregación plaquetaria siendo un factor que nos proteje frente a la formación de placas en los vasos sanguíneos, se reduce la presión arterial y la viscosidad sanguínea.

Con un contenido bajo en calorías es recomendable para cualquier persona ya que además de digiere con facilidad. Rico en proteínas de calidad al contener aminoaciodos esenciales ,posee también una serie de Vitaminas beneficisas como las vitamina A y D, y también posee vitamina E y B12..

En cuanto a los minerales es muy rico en sodio y en potasio y algo menos en calcio.
Recomendamos su incorporcion en la dieta diaria y obligatorio para niños y mujeres embarazas.
Donde comerlo….en cualquiera de los chiringuitos de la Costa del Sol.



Publicado el 28/02/2010 a las 19:12 | Enviar por E-Mail | Facebook | meneame | Delicious | Escuchar esta noticia

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