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La naranja

Fuente indispensable de vitamina C


Esta semana os queremos hablar de las naranjas, que se convierten ahora en uno de los productos estrella de la temporada. Por todos es conocido su alto contenido en vitamina C, que nos ayuda a prevenir los catarros mejorando las defensas de nuestro organismo, pero esta fruta nos aporta muchos más beneficios.

La vitamina C es también un potente antioxidante, por lo que contribuye a mantenernos jóvenes y prevenir las enfermedades degenerativas y cardiovasculares, además de depurar la sangre.

Por otra parte, las naranjas son ricas en calcio (indispensable para la formación de unos huesos y dientes sanos), potasio, ácido fólico y vitamina A, que contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunológico. También nos aportan fósforo, importante en la formación de los huesos y dientes, y magnesio, muy útil en casos de depresión, estrés y nerviosismo.

Otras propiedades de este fruto son: favorecer la concentración, reducir el colesterol ?malo? (LDL), mejorar el dolor de cabeza y las hemorroides, proteger al feto durante el embarazo (gracias al ácido fólico) y combatir el estreñimiento, dado su contenido en fibra.

Además, las naranjas también contienen flavonoides, unos pigmentos naturales que tienen propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y anticancerígenas (especialmente para prevenir el cáncer de mama).

Como se puede observar, la naranja posee infinitas propiedades que la convierten en una fruta esencial, especialmente ahora que están de temporada. Asimismo, los expertos recomiendan tomar cada día un vaso de zumo de naranja natural, que nos aportará gran parte de la cantidad de vitamina C que necesitamos a diario. No olvidemos que también se pueden tomar como postre o emplearlas para preparar deliciosas y sanas recetas. Además, la naranja ayuda a quemar grasa y nos aportan menos de 50 kcal./100 gr., por lo que se convierte en un alimento perfecto para incluir en las
dietas de adelgazamiento.

Rocío Bonachera Escribano




Publicado el 01/12/2010 a las 09:49 | Enviar por E-Mail | Facebook | meneame | Delicious | Escuchar esta noticia

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