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La naranja

Fuente indispensable de vitamina C

Esta semana os queremos hablar de las naranjas, que se convierten ahora en uno de los productos estrella de la temporada. Por todos es conocido su alto contenido en vitamina C, que nos ayuda a prevenir los catarros mejorando las defensas de nuestro organismo, pero esta fruta nos aporta muchos m?s beneficios.

La vitamina C es tambi?n un potente antioxidante, por lo que contribuye a mantenernos j?venes y prevenir las enfermedades degenerativas y cardiovasculares, adem?s de depurar la sangre.

Por otra parte, las naranjas son ricas en calcio (indispensable para la formaci?n de unos huesos y dientes sanos), potasio, ?cido f?lico y vitamina A, que contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunol?gico. Tambi?n nos aportan f?sforo, importante en la formaci?n de los huesos y dientes, y magnesio, muy ?til en casos de depresi?n, estr?s y nerviosismo.

Otras propiedades de este fruto son: favorecer la concentraci?n, reducir el colesterol ?malo? (LDL), mejorar el dolor de cabeza y las hemorroides, proteger al feto durante el embarazo (gracias al ?cido f?lico) y combatir el estre?imiento, dado su contenido en fibra.

Adem?s, las naranjas tambi?n contienen flavonoides, unos pigmentos naturales que tienen propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y anticancer?genas (especialmente para prevenir el c?ncer de mama).

Como se puede observar, la naranja posee infinitas propiedades que la convierten en una fruta esencial, especialmente ahora que est?n de temporada. Asimismo, los expertos recomiendan tomar cada d?a un vaso de zumo de naranja natural, que nos aportar? gran parte de la cantidad de vitamina C que necesitamos a diario. No olvidemos que tambi?n se pueden tomar como postre o emplearlas para preparar deliciosas y sanas recetas. Adem?s, la naranja ayuda a quemar grasa y nos aportan menos de 50 kcal./100 gr., por lo que se convierte en un alimento perfecto para incluir en las dietas de adelgazamiento.