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MENÚS PRECOMPETICIÓN

Corre,corre pero come bien...


MENÚS PRECOMPETICIÓN

Los menús precompetición, más conocidos como "dietas de supercompensación de glucógeno", consisten en una dieta trifásica, en la cual se alternarán el consumo de los hidratos de carbono y de las proteínas.
Una primera fase consistirá en una ingesta hiperproteica, seguida de una fase de transición en la que se alternarán equilibradamente las proteínas con los hidratos de carbono, y por último haremos una fase rica en carbohidratos.

En la última fase se debe evitar el consumo de fibra, restringiéndose así el consumo de ensaladas.

Se deberán ingerir entre 2 y 3 litros diarios de agua, además de bebidas isotónicas. La cantidad de isotónico a consumir será equivalente a la pérdida de peso producida durante el entrenamiento.

Mediante esta dieta pretendemos conseguir aumentar las reservas de glucógeno por encima de los valores normales, de modo que el deportista tenga un extra energético que le pueda ayudar a mejorar su rendimiento deportivo



Publicado el 11/08/2010 a las 18:21 | Enviar por E-Mail | Facebook | meneame | Delicious | Escuchar esta noticia

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