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MENÓS PRECOMPETICIÓN

Corre,corre pero come bien...

MEN?S PRECOMPETICI?N

Los men?s precompetici?n, m?s conocidos como "dietas de supercompensaci?n de gluc?geno", consisten en una dieta trif?sica, en la cual se alternar?n el consumo de los hidratos de carbono y de las prote?nas.
Una primera fase consistir? en una ingesta hiperproteica, seguida de una fase de transici?n en la que se alternar?n equilibradamente las prote?nas con los hidratos de carbono, y por ?ltimo haremos una fase rica en carbohidratos.

En la ?ltima fase se debe evitar el consumo de fibra, restringi?ndose as? el consumo de ensaladas.

Se deber?n ingerir entre 2 y 3 litros diarios de agua, adem?s de bebidas isot?nicas. La cantidad de isot?nico a consumir ser? equivalente a la p?rdida de peso producida durante el entrenamiento.

Mediante esta dieta pretendemos conseguir aumentar las reservas de gluc?geno por encima de los valores normales, de modo que el deportista tenga un extra energ?tico que le pueda ayudar a mejorar su rendimiento deportivo