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Recomendaciones contra el calor

Como cada año, las instituciones ponen en marcha las campañas de prevención.

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El verano ya ha comenzado y las altas temperaturas empiezan a instalarse en nuestro país. Para protegerse de ellas y evitar los golpes de calor, el Ministerio de Sanidad y la Junta de Andalucía han lanzado sendas campañas de prevención.

A pesar de ser consejos básicos y lógicos, muchas veces olvidamos llevarlos a la práctica. De ahí la importancia de recordarlos cada temporada, especialmente para los niños, mayores y enfermos crónicos.


Os dejamos con las pautas a seguir:

- Beba agua o líquidos frecuentemente, aunque no tenga sed e independientemente de la actividad física que realice.

- No abuse de los líquidos que contengan cafeína o grandes cantidades de azúcar ya que hacen perder más líquido corporal. Evite el alcohol.

- Aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor, preste especial atención a bebés y niños pequeños, ancianos y personas con enfermedades que puedan agravarse con el calor y la deshidratación como, por ejemplo, las enfermedades cardíacas.  

- También deben tener especial cuidado aquellas personas que están tomando diuréticos o antiinflamatorios no esteroideos (Aine).

- Permanezca el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados. Refrésquese cada vez que lo necesite.

- Reduzca los esfuerzos físicos en las horas de más calor (12 a 17 h.). Y no practique deportes al aire libre durante estas horas.

- Use ropa clara, ligera, holgada y que deje transpirar.

- Nunca deje a nadie en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente niños, ancianos o enfermos crónicos).

- Mantenga sus medicinas en lugar fresco, el calor puede alterar su composición y su efecto.

- Haga comidas ligeras que le ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.).

- Cierre las cortinas y ventanas en las fachadas expuestas al sol y no abra las ventanas mientras la temperatura de la calle sea mayor que la de su casa.

Síntomas de alerta:

- Piel caliente, roja y seca, sed intensa.

- Fuertes dolores de cabeza y náuseas.

- Debilidad, cansancio, rápida elevación de la temperatura corporal y fiebre alta.

- Calambres musculares en piernas, brazos y abdomen.

- Insomnio y agitación nocturna inhabitual.

- Aturdimiento, pérdida de conciencia, convulsiones.

Consulte a su médico ante síntomas que se prolonguen más de una hora y están relacionados con las altas temperaturas.


Más información:

Campaña de la Junta de Andalucía
Campaña del Ministerio de Sanidad en Facebook