Se hace camino al andar... ¡y ejercicio!
Caminar se ha convertido en una actividad muy popular.Le ofrecemos una serie de consejos y detalles sobre este sano hábito.
Efectivamente. Dale a tus pies camino y sentir?s, casi de inmediato, sus m?ltiples efectos beneficiosos para tu organismo.
Afortunadamente caminar se ha convertido en una actividad muy popular. Nos estamos dando cuenta que es una forma excelente de hacer ejercicio, que puede ser practicado en casi todas las circunstancias y lugares y que no se necesitan habilidades previas o alg?n entrenamiento especial.
Empiece a practicar sus caminatas e intente descubrir en ellas, adem?s de los m?ltiples beneficios f?sicos que provoca, un tiempo para respirar tranquilo, para pensar en todo lo bueno que posee, para meditar, para comunicarse consigo mismo, con su compa?ero de camino, si lo tiene, y con el entorno, en definitiva un espacio en el que encontrar una paz que le haga disfrutar y salir de la rutina diaria. Descubrir? que una buena caminata es un magn?fico t?nico para su mente y su cuerpo.
Lo ideal es tres o m?s veces por semana con una duraci?n de, al menos, 30 minutos. Pero no se desanime si sus ocupaciones le impiden mantener ese ritmo. Simplemente empiece y ver? que, con
el tiempo, se le har? m?s agradable, placentero y comenzar? a disfrutar de sus ventajas, por lo que, sin darse cuenta, aumentar? la dedicaci?n a sus caminatas sacando el tiempo de donde cre?a que no lo ten?a.
Afortunadamente caminar se ha convertido en una actividad muy popular. Nos estamos dando cuenta que es una forma excelente de hacer ejercicio, que puede ser practicado en casi todas las circunstancias y lugares y que no se necesitan habilidades previas o alg?n entrenamiento especial.
Empiece a practicar sus caminatas e intente descubrir en ellas, adem?s de los m?ltiples beneficios f?sicos que provoca, un tiempo para respirar tranquilo, para pensar en todo lo bueno que posee, para meditar, para comunicarse consigo mismo, con su compa?ero de camino, si lo tiene, y con el entorno, en definitiva un espacio en el que encontrar una paz que le haga disfrutar y salir de la rutina diaria. Descubrir? que una buena caminata es un magn?fico t?nico para su mente y su cuerpo.
Lo ideal es tres o m?s veces por semana con una duraci?n de, al menos, 30 minutos. Pero no se desanime si sus ocupaciones le impiden mantener ese ritmo. Simplemente empiece y ver? que, con
el tiempo, se le har? m?s agradable, placentero y comenzar? a disfrutar de sus ventajas, por lo que, sin darse cuenta, aumentar? la dedicaci?n a sus caminatas sacando el tiempo de donde cre?a que no lo ten?a.
RECOMENDACIONES PARA EMPEZAR A CAMINAR:
- Utilice un calzado adecuado y ropa c?moda. Ha de sentir como todo lo que lo arropa
le facilita el camino. Lleve agua y b?bala de vez en cuando.
- No lleve peso, puede desbalancear su forma de andar. Doble las rodillas, apoye
primero el tal?n y balancee las manos.
- Si le es posible, realice antes y despu?s alg?n ejercicio de estiramiento.
- Comience gradualmente, a un ritmo que le sea c?modo y vaya aument?ndolo. Respire
profundo cada 10 o 15 pasos.
- Si encuentra un compa?ero de viaje adecuado aproveche para compartir con ?l gratas conversaciones o gratos silencios, si prefiere ir solo escuche m?sica o simplemente disfrute del paisaje.
ALGUNOS BENEFICIOS DE CAMINAR CON REGULARIDAD:
- Le ayuda a controlar el peso, quema calor?as, elimina grasas, ayuda a suprimir el apetito y reducen el factor de sobrealimentaci?n (muchas personas comen de m?s por stress, aburrimiento, depresi?n, soledad, etc.).
- Mejora la circulaci?n sangu?nea y disminuye la presi?n arterial.
- Ayuda a la digesti?n, acelera el tr?nsito intestinal y reduce la incidencia del colesterol y la diabetes tipo II
- Aumentan su tejido muscular, mantiene los huesos sanos y fuertes.
- A paso ligero aumenta el nivel que tenemos de endorfinas, aliviantes naturales del dolor.
Y para terminar no olvide que aumenta la autoestima y proporciona una sensaci?n de bienestar.
Lucir?s una mente y cuerpo sano.
Publicado el 01/06/2010 a las 12:20 |
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